 |
| Kapan Waktu Terbaik Untuk Melakukan Yoga? |
Dalam istilah sederhana, waktu terbaik untuk melakukan yoga adalah waktu yang terbaik bagi Anda. Karena kunci untuk mengakses semua manfaat banyak yoga adalah praktek yang konsisten dari waktu ke waktu (dan mudah-mudahan panjang ke masa depan), Anda perlu untuk menemukan rutin yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan bekerja dengan jadwal Anda. Hal ini dapat berubah dari waktu ke waktu sebagai perubahan hidup Anda. Misalnya, Anda mungkin telah pergi ke kelas yoga di malam hari setelah bekerja selama bertahun-tahun. Tapi kemudian ketika Anda memiliki anak-anak, itu membuat lebih masuk akal untuk pergi siang hari sementara mereka berada di sekolah. Ia bahkan tidak peduli jika Anda melakukan yoga pada waktu yang berbeda pada hari Minggu, selama Anda menemukan rutinitas yang berkelanjutan. Biarkan yoga yang sesuai ke dalam jadwal Anda daripada mencoba untuk bekerja jadwal Anda di sekitar yoga.
Tradisi pagi
Beberapa tradisi yoga, seperti sistem Ashtanga Pattabhi Jois, advokat melakukan yoga asana pagi, jika mungkin sebelum matahari terbit. Praktisi rumah Ashtanga stick dengan rutinitas ini dan hal ini paling sering ketika Mysore bergaya kelas yang ditawarkan. (Meskipun saya pernah mendengar bahwa di KPJAYI di Mysore dapat menjadi begitu banyak siswa yang dimulai untuk beberapa didorong ke pagi hari kemudian, menunjukkan bahwa bahkan master saran telah ditafsirkan dengan fleksibilitas.)Dalam cahaya pada Yoga, B.K.S. Iynegar menyarankan melakukan yoga pagi atau terlambat di malam hari, mencatat bahwa ada keuntungan untuk masing-masing, mengatakan "Practice di pagi hari membuat satu pekerjaan lebih baik dalam satu panggilan. Di malam hari itu menghilangkan kelelahan hari ketegangan dan membuat satu segar dan tenang. "baik suara cukup bagus. Sepanjang hari, Iyengar sangat khusus bahwa perut harus dikosongkan sebelum mencoba asana.
Sementara praktek pagi yang memiliki banyak hal untuk merekomendasikan hal ini, termasuk kompatibilitas dengan melakukan yoga pada perut kosong (dan perut) dan keutamaan turun hari Anda ke awal yang baik, ini mungkin tidak praktis untuk orang-orang yang sibuk, bekerja di dunia (" bhikkhu, "dalam istilah yoga tradisional). Hanya karena Anda tidak ingin bangun sebelum fajar tidak berarti Anda harus menulis off yoga.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa yoga Studio menawarkan kelas sepanjang hari: kelas 6:00 am untuk menangkap bangun pagi, jam makan siang cepat kelas, kelas 6:00 pm yang melayani kerumunan setelah bekerja. Untuk tendangan, cobalah memperhatikan bagaimana pose merasa berbeda pada waktu yang berbeda hari. Anda mungkin akan kaku tetapi memiliki energi di pagi hari, sementara kau lebih lentur tetapi juga lebih lelah di malam hari.
Yoga waktu di rumah
Menemukan waktu yang tepat hari sangat penting jika Anda mencoba untuk membangun sebuah rumah praktek. Pagi atau malam adalah yang paling praktis untuk orang-orang bekerja. Rutinitas pagi yang dapat membantu Anda mengurangi ke dalam hari Anda dan mulai di kaki kanan. Praktek malam membantu Anda angin turun dan mellow. Apa pun yang, Anda perlu tahu apa waktu adalah waktu yoga; Jika tidak, itu terlalu mudah untuk mendorong itu mendukung hal yang tampak lebih menekan. Kebanyakan orang adalah makhluk kebiasaan. Jika Anda ingin jadwal untuk tetap, Anda perlu untuk menempel jadwal Anda.Jangan khawatir terlalu banyak tentang ide orang lain "best" waktu untuk yoga. Tidak ada orang lain ada di dalam tubuh Anda atau hidup Anda. Menemukan waktu yang terbaik bagi Anda.